1.) Gemeinsame Fahrradtour – Dienstag, 01. Juli 

Eingeläutet wird der Gesundheitstag am Tag vorher mit einer gemeinsamen Fahrradtour zum Feierabend. Treffpunkt am Dienstag, 01. Juli ist um 16:30 Uhr auf dem Campus zwischen Gebäude 1 & 2 (Lageplan PHKA: https://www.ph-karlsruhe.de/campus/anfahrt) . 

Unsere Strecke ist ein Teil des NaturRadweges Karlsruhe und verbindet mehrere Natur- und 

Kulturräume miteinander. So führt uns unser Rundkurs von der PH über den Hardtwald, den 

Alten Flugplatz, entlang von Rhein und Alb über die Günther Klotz-Anlage wieder zum 

Ausgangspunkt zurück. Im Anschluss ist ein gemeinsamer Ausklang im Badisch Brauhaus geplant. Um hier einen Tisch reservieren zu können, freuen wir uns über Vorabanmeldung unter: bgf@phkarlsruhe.de – aber auch spontante Radler:innen sind willkommen. Bitte beachten Sie, dass die Tour bei schlechtem Wetter auch kurzfristig abgesagt werden kann. 

Tag: Dienstag, 02. Juli 

Start: 16:30 Uhr 

Tourlänge:  ca. 38 km     

Tourdauer: 2 Stunden 

Programm Gesundheitstag am Mittwoch, 02. Juli 2025 (Stand: 23.06.2025) 

2.) Vortrag Dr. Volker Nürnberg 

Mit Dr. Volker Nürnberg konnten wir einen Spezialisten für das Thema Gesundheitsprävention 

(im Arbeitssetting) für den diesjährigen Hauptvortrag gewinnen. Und dem Titel „Mit Herz und Haltung: Gesund arbeiten, gesund bleiben“ veranschaulicht er wissenschaftliche Erkenntnisse und wie diese in den Alltag übertragen werden können. 

09:45 – 10:00 Uhr Begrüßung 

10:00 – 10:30 Uhr Vortrag Prof. Dr. Nürnberg 

Gebäude LI / Hörsaal He an der HKA (Lageplan HKA: https://www.h-ka.de/standorte)   

3.) Bewegungsangebote 

Der Gesundheitstag startet bewegt: 

Um 8:00 Uhr findet der Rückenfit-Kurs statt, bei dem die Kräftigung der Rückenmuskulatur im Vordergrund steht. 

Anschließend, von 8:45 – 9:30 Uhr, wird die gesamte Rumpfmuskulatur im Kurs Stability-Core trainiert. 

Beide Angebote finden in der Gymnastikhalle der Sporthalle (neben der Mensa) statt. Matten sind vorhanden. 

4.) Cardio-Stresstest 

Negativer Stress ist ein gerade in der modernen Arbeitswelt weit verbreiteter Risikofaktor, der auf Dauer zu gesundheitlichen Problemen und Erkrankungen führt. Ein erhöhter Stresspegel lässt sich auf einfache Weise über die Herztätigkeit feststellen. Um Ihr individuelles Stress-Niveau zu ermitteln, misst die Techniker Krankenkasse 2 Minuten lang in einer sitzenden Position die Herztätigkeit Die Auswertung liefert ein aussagekräftiges Ergebnis (Stress-Index).  Sie erhalten, je nach Bedarf und Zielsetzung, einfach umzusetzende Tipps und schnell wirksame Übungen zur Stressregulation, die auch gezielt am Arbeitsplatz eingesetzt werden können. 

Hier können Sie sich einen Zeitslot für die Messung buchen (Dauer 15 Min): 

https://terminplaner6.dfn.de/de/b/d2577f68847ebbc7b4fc2b8308fd2c9f-1269641  

5.) BIA-Messung 

Erfahren Sie mehr über Ihren Körper mit der BIA-Messung (Bioelektrische Impedanzanalyse), angeboten durch das Fach Sport. Diese wissenschaftlich fundierte Methode ermöglicht eine präzise Analyse Ihrer Körperzusammensetzung – ganz unkompliziert, schnell und völlig schmerzfrei. 

Erfahren Sie unter anderem: 

✅ Wie hoch ist Ihr Körperfettanteil? 

✅ Wie ist Ihre Muskelmasse verteilt? 

✅ Wie steht es um Ihren Wasserhaushalt und den Grundumsatz? 

Die Messung dauert 20 Minuten und findet im Liegen am rechten Fuß (Socken ausziehen erforderlich) und der rechten Hand statt. Die Ergebnisse werden im Nachgang besprochen und Sie erhalten eine ausführliche Auswertung per Mail zugeschickt. 

Hier können Sie sich einen Zeitslot für die Messung buchen: 

➔ https://terminplaner6.dfn.de/de/b/22b7ae453ebca69f1756bb5b4eb8ac52-1273638 

6.) Brainfood-Station 

➔Informationen folgen noch 

7.) Infostand Herzstiftung 

➔Informationen folgen noch 

8.) Infostad BGM/BGF 

Kommen Sie am Stand der Gesundheitsförderung vorbei, verweilen Sie in den Liegestühlen, informieren Sie sich über die aktuellen Angebote, werden Sie Teil des Arbeitskreises und nehmen Sie an unserem Gesundheitsquiz teil. 

9.) Stadtradeln 

Auch in diesem Jahr nehmen wir als Hochschulen an der Aktion Stadtradeln teil. Sammeln Sie Kilometer auf dem Rad anstelle mit dem Auto. Neuregistrierung oder Anmeldung für das HKA- bzw. PH Karlsruhe-Team unter: 

https://www.stadtradeln.de/index.php?id=171&L=0&team_preselect=20339 

Wenn Sie ein neues Konto erstellen, "Karlsruhe, Stadt" als Kommune und im Anschluss als Team PH Karlsruhe bzw. HKA auswählen. 

Der Aktionszeitraum startet am 29.06.2025. Bis zum 19.07. kann dann jeder gefahrene Kilometer, egal ob zur Arbeit, zum Bäcker, zum Sport, oder oder, eingetragen werden. Motivieren Sie Ihre Kolleg:innen. 

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